感冒时不建议进行健身运动。以下是原因和建议：
1.加重感冒症状：感冒是一种上呼吸道感染疾病，病毒会引起鼻塞、流涕、咳嗽等症状。健身运动会增加心肺负担，导致呼吸急促、心率加快，可能使这些症状加重，延长感冒的恢复时间。
2.降低免疫力：运动时身体会消耗更多的能量和氧气，同时也会使免疫系统暂时处于应激状态。如果在感冒期间进行高强度的健身运动，可能会进一步降低免疫力，使身体更容易受到其他病原体的感染。
3.增加心脏负担：感冒可能导致心脏功能受到一定影响，如心跳加快、心肌酶升高等。进行剧烈的运动可能加重心脏负担，引发心律失常、心肌炎等并发症。
在感冒期间，建议多休息，保持充足的睡眠，多喝水，以帮助身体恢复。同时，可以采取以下措施来缓解感冒症状：
1.药物治疗：根据症状的严重程度，可以使用退烧药、止咳药、抗感冒药等缓解不适。但在使用药物前，最好先咨询医生或药师的建议。
2.饮食调理：选择易消化、营养丰富的食物，如鸡汤、蔬菜、水果等，有助于提高免疫力。
3.保持室内空气流通：避免前往人员密集的场所，保持室内空气流通，有助于预防感染的传播。
4.注意个人卫生：勤洗手，避免接触感染源，有助于减少病毒传播的机会。
如果感冒症状持续加重或出现其他异常症状，如高热不退、呼吸困难等，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。