经常便秘通常属于功能性便秘，也就是患者有便秘症状，但内镜检查未发现胃肠道有结构性病变，也被称为原发性便秘。其最为主要的成因是缺乏运动、缺少纤维维生素以及肠道蠕动缓慢。故而便秘可从饮食、运动、药物等方面予以调理。
一、饮食方面：
1.要留意平时的饮食习性，不可进食油炸、油腻、辛辣刺激之物，主要以清淡食物为主。
2.多食用一些新鲜的蔬菜水果，多喝水。
3.养成良好的生活习惯，尽可能不熬夜。
4.饭后适度多活动，按摩腹部以促进胃肠蠕动。
5.养成每日定时排便的习惯，且大便时间不宜过长。
二、运动方面：
1.多注重锻炼身体以增强自身体质，注意劳逸结合。
2.可通过每日运动、跑步等方式，增加肠道蠕动，改善自身生活方式。
3.活动量的增加对于胃肠功能的刺激以及促进肠胃蠕动都有极大帮助。
三、药物方面：
1.药物对症治疗，可给予促胃肠动力药物、润滑剂、软化剂等，例如乳果糖口服液、石蜡油等以缓解便秘症状。
2.还可使用双歧杆菌胶囊来调节肠道菌群，促进肠胃动力的药物如盐酸莫沙比利胶囊或依托必利片。
3.中成药如参苓健脾胃颗粒可增加脾胃的运化功能，麻仁丸口服可润肠通便。
4.另外还可选择温盐水、开塞露以及中药药液灌肠治疗等。
温馨提示：倘若经常出现便秘，就需要前往医院诊治，或在医生指导下用药，务必遵医嘱治疗，切不可自行用药，以免引发意外。
总结概括：文章主要阐述了功能性便秘的定义和主要原因，详细说明了从饮食、运动、药物方面调理便秘的具体方法，强调了出现便秘应就医或遵医嘱用药，不可私自用药，以避免意外情况发生。