老年人便秘的解决方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。老年人可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
适量饮水：保持足够的水分摄入对于预防便秘非常重要。老年人每天应该饮用足够的水，以保持肠道湿润。
避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重便秘。
2.增加运动量：
适度运动：老年人可以进行适量的运动，如散步、太极拳等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
腹部按摩：在腹部顺时针方向按摩，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：老年人应该养成定时排便的习惯，每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：老年人应该避免憋便，有便意时应及时排便。
4.药物治疗：
开塞露：开塞露是一种外用的通便药物，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
乳果糖口服液：乳果糖口服液是一种渗透性泻药，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.就医治疗：
如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况，开一些泻药或灌肠治疗。
老年人在治疗便秘的过程中，应注意药物的副作用和不良反应，避免长期使用泻药。
如果老年人同时患有其他疾病，如糖尿病、高血压等，在治疗便秘时应注意药物的相互作用和禁忌症。