七个月宝宝便秘的缓解方式如下：
一、多喝水，这有助于软化粪便。水对于人体的正常生理功能至关重要，对于宝宝来说也是如此。充足的水分可以使肠道内的粪便保持一定的湿度，从而减少粪便干结的情况，使其更容易通过肠道排出体外。
二、在医生指导下适当补充益生菌，以改善肠道菌群紊乱。益生菌可以调节肠道内的微生物平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长。当肠道菌群处于健康状态时，肠道的蠕动和消化功能也会更加正常，有助于缓解便秘。
三、添加辅食，为宝宝补充蔬菜的纤维素。蔬菜中富含的纤维素可以增加粪便的体积和水分含量，促进肠道蠕动，加快粪便的排出。通过添加合适的辅食，如蔬菜泥等，可以为宝宝提供足够的纤维素，缓解便秘问题。
四、养成良好的排便习惯。对于7个月的宝宝，可以在早起时顺时针给宝宝揉肚子，这样能促进肠道运动，刺激排便反射。良好的排便习惯对于预防和缓解便秘非常重要。
此外，如果宝宝反复出现便秘且经一般处理无效，要警惕先天性巨结肠等疾病，必要时需前往小儿外科进一步诊治。总之，对于七个月宝宝的便秘问题，需要综合采取多种措施，同时密切关注宝宝的情况，如有异常应及时就医。