怀孕时脸色不好可能是由多种原因引起的，以下是一些适合食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.富含铁的食物：怀孕期间，孕妇需要额外的铁来满足胎儿的需求。可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助铁的吸收，同时还具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。可以选择绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物。
5.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
此外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力等，也有助于改善脸色。如果脸色不好的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。