来月经的女性适量吃板栗是可以的。建议用量为每天50克（约5个）。
一、板栗营养丰富：含有诸多营养成分，如丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。
二、板栗性质平和：一般不会对身体产生刺激。来月经的女性适量食用，不但能补充体内所需营养，还有助于促进血液循环，对身体健康有益。
三、不可过量食用：板栗不易消化，过量食用可能引发腹胀、腹痛、便秘等不适症状。
四、部分人群慎吃：对板栗过敏者、脾胃虚弱者、阴虚内热者等均应谨慎食用板栗。
此外，来月经的女性在日常生活中要注重身体保暖，防止腹部受凉，还需养成良好的生活习惯，做好外阴周围皮肤的清洁和卫生工作，这样才有利于身体的恢复。
总之，来月经的女性可以吃板栗，但要注意适量，同时要关注自身身体状况和一些特殊情况，日常也要做好相关护理。