气血不足常见的症状有头晕眼花，据统计，约有30%气血不足的人会出现这种情况，还可能有面色萎黄、疲倦乏力，有的人会感觉四肢无力，活动后更容易疲惫。女性可能会有月经量少、色淡等表现。要注意的是，避免过度劳累，长时间熬夜会加重气血不足，一般建议每天保证7~8小时的睡眠时间。另外，情绪不稳定也会影响气血，要尽量保持心情舒畅。
气血不足的常见症状表现
面色表现：气血不足的人面色往往没有光泽，呈现萎黄色，看起来比较苍白暗淡。身体感觉：会经常感觉疲倦乏力，稍微活动一下就容易气喘吁吁，比如爬几层楼梯就感觉很累。
生活中要注意的方面
作息方面：要保证规律作息，每天按时睡觉起床，不要熬夜，熬夜会打乱身体的气血生成节奏。一般建议晚上11点前入睡。运动方面：适当进行运动，比如每天可以散步30分钟左右，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会耗伤气血。
补气血适合吃的食物
谷物类：小米就是不错的选择，小米具有健脾和胃的作用，能帮助气血生成。还有糯米，也可以用来煮粥喝，有补中益气的功效。蔬菜类：菠菜含铁量相对较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜有助于补气血。胡萝卜也很好，它含有胡萝卜素等营养成分，能辅助气血生成。肉类：鸡肉是补气血的佳品，可以炖汤喝，比如当归炖鸡，能起到很好的补气血作用。牛肉也适合，牛肉富含蛋白质等营养，有补脾胃、益气血的功效。