对于腰肌劳损的患者，以下运动可能有助于康复：
1.游泳：游泳是一种对腰部负担较小的有氧运动，能有效锻炼腰背肌。推荐蛙泳，因为它能充分伸展全身肌肉，特别是蛙泳时手臂划水和双腿夹蹬的动作，对腰部肌肉起到很好的锻炼作用。需要注意的是，在进行游泳运动时，应选择合适的场地和时间，避免在水温过低或水质不佳的情况下游泳，同时也要注意保暖，避免腰部受寒。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。但要注意动作的正确性和适度性，避免过度用力或造成腰部损伤。
3.腰部伸展：保持站立位，双手叉腰，缓慢地将腰部向各个方向伸展，感受腰部肌肉的拉伸。这个动作可以有效地放松腰部肌肉，缓解腰部疲劳。
需要注意的是，在进行运动康复时，应根据个人情况逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累和受伤。同时，如果疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。