腰肌劳损怎么运动

腰肌劳损患者进行运动，要以增强腰肌力量为目标来进行运动。在这里推荐患者进行腰弓桥运动和腰背肌的反弓运动。这两种运动对于腰背肌肉的锻炼很多效果，建议每天锻炼一次到两次，每次锻炼半个小时左右。另外骑自行车，五点支撑、游泳等运动对于腰肌劳损患者也是很有帮助的。只要患者能够坚持两个月左右的锻炼，必然会增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状，预防腰椎退行性病变。不过患者也要注意锻炼，不要盲目进行，要循序渐进，以防拉伤肌肉。