嗓子疼时，可先尝试多喝温水，湿润咽喉，缓解不适。
一、环境因素导致的嗓子疼
若因环境干燥致嗓子疼，可使用加湿器增加空气湿度，让咽喉处于湿润环境，减轻疼痛。比如在空调房内，空气易干燥，使用加湿器能有效改善。
二、用嗓过度引发的嗓子疼
长时间说话、唱歌等用嗓过度引起的嗓子疼，适当让嗓子休息，避免继续过度用嗓，症状会逐渐缓解。例如教师讲课时间过长后出现的嗓子疼，休息后多有改善。
三、上呼吸道感染引起的嗓子疼
上呼吸道感染导致的嗓子疼，除多休息、多喝水外，还可考虑含服具有清喉利咽作用的含片，但儿童需在成人监护下使用，避免发生误吞等危险。
四、饮食刺激造成的嗓子疼
因食用辛辣、过烫食物刺激嗓子引起疼痛，短时间内避免再吃此类刺激性食物，选择清淡、温软的食物，帮助嗓子恢复。比如吃了很辣的火锅后嗓子疼，就应避免再吃辣，吃些米粥等温和食物。