缓解喊到嗓子疼最简单的办法是补充水分，一般建议每天至少饮用1500~2000毫升的温水，这样能湿润咽喉，减轻疼痛不适。
饮食调整方面
喝温热饮品：除了温水，还可以喝温蜂蜜水，蜂蜜有一定的舒缓咽喉作用，但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒。吃润喉食物：比如雪梨，将雪梨切块煮水喝，能起到润喉的效果，连续喝几天对缓解嗓子疼有帮助。
避免刺激因素
远离辛辣食物：像辣椒、花椒这类辛辣的食物会刺激嗓子，让嗓子疼的情况加重，所以在嗓子疼时要避免食用。不抽烟喝酒：抽烟会直接刺激咽喉，喝酒也会对咽喉黏膜产生刺激，加重嗓子疼痛，所以嗓子疼期间要戒烟戒酒。
局部护理方式
含服润喉糖：选择含有薄荷成分的润喉糖，含服时能让咽喉感觉清凉舒适，从而缓解疼痛，每次含服不要超过20分钟，以免影响口腔正常菌群。蒸汽吸入：找个杯子倒上热水，将嘴巴靠近杯子，吸入热水蒸汽，每次吸入10~15分钟，能湿润咽喉，减轻疼痛，但要注意避免烫伤。