总是感冒的原因包含营养缺失和机体免疫力低下等，明确原因后可对症处理。
一、营养缺失：如果日常饮食存在挑食、偏食或过度节食等情况，致使饮食不均衡，那么机体由于摄入的营养元素不足，当身体缺乏蛋白质以及维生素时，就非常容易导致机体免疫力下降，进而出现频繁感冒的现象。对此，需要对饮食结构进行调整，平常要养成规律进食的习惯，而且饮食一定要多样化，多摄取新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、豆制品等，这样可以补充身体所需能量以及微量元素，有助于改善总是感冒的状况。
二、机体免疫力低：免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的细菌病毒。如果平时不爱运动，并且经常处于室内，缺乏足够的阳光照射，那么就很容易导致机体免疫力低下，从而引发细菌、病毒的感染，导致总是感冒的症状出现。通常需要依据自身实际情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打球、跳绳、游泳等户外活动，充分接受日光照射，这有利于提升身体抵抗力和免疫力，从而改善总是感冒的症状。
总之，当总是感冒时，要明确具体原因是营养缺失还是机体免疫力低下，然后采取相应的措施来改善这种情况。