肠胃不好且便秘时，通常可通过合理饮食、药物治疗、运动锻炼等方式来促进恢复并减轻不良影响。具体如下：
一、合理饮食：需要进食清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物以减少对胃肠道的刺激。可多选择流食或半流食，比如小米粥、牛奶、豆浆等，这有助于便秘的改善。
1.小米粥：富含营养且易于消化吸收，不会给肠胃造成较大负担，对肠胃功能的恢复有益。
2.牛奶：能提供蛋白质等营养成分，其相对温和，通常不会加重肠胃不适。
3.豆浆：含有植物蛋白等，也是比较适合的食物选择。
二、药物治疗：可配合医生使用润肠通便类药物，如乳果糖口服溶液、芦荟软胶囊、开塞露等，在治疗期间能起到软化大便的作用，利于改善大便干结症状。
1.乳果糖口服溶液：可调节肠道功能，促进排便。
2.芦荟软胶囊：有润肠通便的效果。
3.开塞露：能直接作用于直肠，刺激排便反射。
三、运动锻炼：适当进行散步、跑步、骑单车等运动，在锻炼过程中可加快胃肠道内容物的分解和吸收，从而达到改善便秘的功效。
(1)散步：较为舒缓，可促进肠胃蠕动。
(2)跑步：增强身体代谢，对缓解便秘有帮助。
(3)骑单车：也是一种有效的运动方式。
此外，还可以通过按摩、针灸、灌肠等方法进行治疗，但要在医生的指导下选择合适的治疗方法。总之，通过综合的措施可以较好地改善肠胃不好和便秘的情况。