吃番石榴不能带来减肥效果，不过其热量相对较低，适量食用不会使人长胖。
番石榴具有多种营养价值：
一、含有丰富的维生素C和蛋白质，适量进食能提升身体免疫力。
1.维生素C具有抗氧化等诸多作用。
2.蛋白质是身体构建和维持的重要成分。
二、富含胡萝卜素和膳食纤维，适量食用可促进肠胃蠕动，对缓解便秘有效果。
(1)胡萝卜素对眼睛等健康有益。
(2)膳食纤维能促进肠道功能正常。
三、还包含丰富的磷、铁、钾等微量元素，适量食用能补充这些微量元素。
若要减肥，可采取控制饮食与进行有氧运动相结合的方式：
1.饮食上避免高脂肪和高热量食物，如麻辣烫、肥肉等。
2.可多进行如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。
同时，平时多喝水能加速身体血液循环和新陈代谢，软化粪便，利于粪便顺利排出，对减肥也有帮助。平时还可多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿等。
总结：番石榴热量低且有一定营养价值，但无减肥功效，减肥需综合多种方法，同时要注重饮食的合理搭配和运动。