例假即月经，月经推迟三天是正常的，提前三天和推迟三天都在正常范围内。要考虑是否因近期过度劳累、过多摄入凉性食物致小腹受凉或药物影响而导致月经推迟。具体如下：
一、过度劳累：人体过度劳累会影响下丘脑分泌激素，使得性腺轴不能正常工作，抑制垂体分泌促性腺激素，进而导致卵巢激素分泌失调，卵巢不能正常排卵，引起月经推迟。
1.具体机制：劳累影响下丘脑功能，导致相关激素分泌异常，最终影响到卵巢的正常功能。
2.后果：造成月经周期的紊乱，出现月经推迟现象。
二、小腹受凉：食用过多生冷食物使小腹受凉，子宫内寒气增加，影响子宫内膜，可能导致月经紊乱和推迟。
1.作用原理：寒气侵袭子宫，对子宫内膜产生不良影响。
2.影响结果：使月经的正常规律被打破。
三、药物影响：服用含孕激素的药物如黄体酮、左炔诺孕酮、地屈孕酮等，因其有抑制和延迟排卵以及抑制子宫内膜的作用，会导致月经推迟。
1.药物类别：列举了常见的含孕激素药物。
2.作用效果：对排卵和子宫内膜产生特定作用，进而引起月经变化。
如果月经推迟超过一星期就非正常了，建议到医院检查或考虑是否怀孕。月经期间要注意忌食辛辣生冷食物，可淋浴但不可盆浴，注意保持阴部清洁，可适当运动提高免疫力，多补充蛋白质等营养，有助于子宫内膜修复。
总结概括提示：本文阐述了月经推迟三天在正常范围内，分析了可能导致月经推迟的因素如过度劳累、小腹受凉、药物影响等，并说明了月经推迟超过一星期的应对建议和月经期间的注意事项。