关键点：跑步后突然膝盖肿胀说明运动量过大；循序渐进锻炼一般不会出现此情况；突然锻炼致膝关节肿胀是反应性滑膜积液、滑膜炎，要减少甚至完全休息，可配合冷敷、热敷、物理烤电治疗促进肿胀消退，以后锻炼不能随意加大活动量，要选择适合方式和量。
一、
跑步后膝盖突然肿胀往往意味着此次锻炼的运动量确实超出了身体承受范围。如果是按照循序渐进的方式进行锻炼，通常是不会出现这种状况的。
二、
当过去缺乏良好的运动积累，而此次突然进行较大强度的锻炼从而出现膝关节肿胀，这实际上就是一种反应性的表现，如滑膜积液、滑膜炎等。
三、
在这种情况下，应该立刻减少运动，最好是完全停止运动进行休息，这是治疗此种情况最为重要的原则之一。同时可以配合在早期进行冷敷，后期进行热敷，以及局部进行物理烤电治疗等，通过这些方式共同来促使肿胀尽快消退。
四、
需要特别注意的是，在以后的锻炼过程中，绝对不能随意地大幅度增加活动量，而是要根据自身情况选择合适的活动方式以及恰当的活动量，只有这样才能确保锻炼的安全性。
总结概况提示：文章主要阐述了跑步后膝盖突然肿胀的原因及应对措施，强调要根据自身情况合理安排锻炼，避免过度运动导致不良后果，同时出现问题后要及时休息并配合适当治疗。