心里好害怕可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，可能导致无缘无故的恐惧和担忧。焦虑症患者可能对日常情况过度紧张，即使是小事情也会引起强烈的不安。
2.恐慌症：恐慌症是突然发作的强烈恐惧或不适感，伴有生理症状，如心跳加快、呼吸急促、头晕、出汗等。恐慌症发作可能与特定情境无关，而是无明显诱因发生。
3.恐惧症：对特定事物或情境的不合理恐惧，尽管这种恐惧可能是过度的或没有道理的，但患者仍然无法控制自己的恐惧反应。例如，恐高、恐蛇、恐社交等。
4.心理压力：长期的高压力环境、生活事件或人际关系问题可能导致心理紧张和恐惧情绪。工作压力、经济问题、家庭纠纷等都可能成为心理压力的来源。
5.创伤后应激障碍（PTSD）：曾经历过创伤性事件，如暴力、事故、灾难等，可能导致PTSD。患者可能会反复体验到创伤的记忆和情感，伴有恐惧、焦虑和睡眠问题。
6.药物或物质滥用：某些药物的副作用或滥用某些物质（如毒品、酒精）可能导致情绪和心理变化，包括恐惧和焦虑。
7.健康问题：身体疾病，如心脏病、甲状腺问题、低血糖等，也可能引起类似心理恐惧的症状。
如果经常感到心里好害怕，以下是一些应对方法：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗建议。
2.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和恐惧情绪。
3.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力。
4.避免触发因素：尽量避免或减少触发恐惧情绪的情境或事物。
5.心理教育：了解焦虑和恐惧的本质以及应对方法，可以通过阅读相关书籍、参加讲座或与他人分享经验来实现。
6.自我关爱：照顾好自己的身心健康，给自己足够的时间和空间来放松和恢复。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人情况寻求专业的医疗建议和治疗。如果恐惧情绪严重影响到你的生活质量或持续时间较长，不要犹豫寻求专业帮助。