心里总害怕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，其特征是过度担心和恐惧。可能由遗传、生物、心理和社会因素等引起。可能会出现心悸、手抖、呼吸急促、出汗等身体症状。可通过心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药）来缓解症状。
2.恐惧症：对特定事物或情境产生不合理的恐惧反应。可能由遗传、学习和经历等因素引起。可能会出现回避行为和强烈的焦虑感。可通过暴露疗法和认知行为疗法来治疗。
3.应激反应：生活中的重大事件或压力可能导致应激反应，出现害怕情绪。可能会出现身体紧张、睡眠问题、注意力不集中等症状。可通过放松训练、健康生活方式和寻求支持来缓解症状。
4.药物副作用：某些药物可能导致害怕等情绪变化。如果正在服用药物，可咨询医生是否与药物有关。
5.健康问题：某些身体疾病可能导致害怕情绪，如心脏病、甲状腺问题、低血糖等。如果同时伴有其他身体症状，应及时就医进行检查。
6.缺乏安全感：可能由于环境、人际关系等因素导致缺乏安全感，从而感到害怕。可通过建立良好的人际关系、改善生活环境等方式来增强安全感。
需要注意的是，心里总害怕可能是其他更严重问题的信号，如果症状持续存在或严重影响生活，建议及时咨询医生或心理健康专家，进行评估和治疗。此外，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动，也有助于缓解害怕情绪。