孕妇体重过重可能影响自身健康和胎儿发育，一般建议孕妇整个孕期体重增长控制在10~15千克左右。如果孕妇胖了想控制体重，可以从以下几方面入手：
饮食控制方面
均衡饮食搭配： 孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，每天可以摄入100~150克左右。同时要多吃蔬菜，每天应保证500克以上的蔬菜摄入，蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于增加饱腹感且热量低。还要适量吃水果，每天吃200~300克左右的低糖水果，比如苹果、草莓等，避免吃高糖水果如西瓜、荔枝等。控制主食量： 可以用全谷物主食代替部分精细米面，全谷物如燕麦、糙米等含有更多的膳食纤维和营养成分。一般孕妇每天主食的摄入量控制在200~300克左右（生重）。避免吃过多油炸食品、甜食等高热量食物，这类食物热量高，很容易导致体重过快增加。
运动方面
选择合适的运动方式： 孕妇可以进行散步，每天坚持散步30分钟以上，速度保持在每分钟60~70米左右，这样既能促进血液循环，又不会对身体造成太大负担。还可以在医生的指导下进行孕妇瑜伽，孕妇瑜伽能帮助孕妇拉伸身体、增强柔韧性和平衡力，每周可以进行2~3次孕妇瑜伽练习，但要避免剧烈的体式。运动时间和频率： 运动时间最好安排在饭后1~2小时进行，每次运动时间不宜过长，以30~60分钟为宜。要保证每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，分散到每天进行，比如可以分早晚两次各运动20~30分钟。
定期监测方面
体重监测频率： 孕妇要定期监测自己的体重，建议每周称一次体重，关注体重增长的速度。如果发现体重增长过快，就要及时调整饮食和运动计划。一般每周体重增长控制在0.5千克以内比较合适，如果一周体重增长超过0.5千克，就要警惕体重增长过快的问题。产检时沟通： 在每次产检时，要向医生反馈自己的体重情况，让医生根据孕妇的个体情况，比如身高、孕前体重等，给出更精准的体重控制建议。医生会根据孕妇的具体状况，判断体重增长是否在合理范围内，并给予相应的指导。