关键点：失眠治疗首选物理疗法，要规律作息，睡前避免某些饮品及过度兴奋，可做一些助眠行为，必要时使用药物，分析病因治疗，焦虑症和抑郁症引起的失眠要同时进行抗焦虑和抗抑郁治疗。
一、物理疗法：这是失眠治疗的首要选择。
二、规律作息：
1.按时睡眠和起床，不要熬夜，保持规律的生物钟，有助于调整身体的睡眠状态。
2.睡前避免喝咖啡、浓茶和含有碳酸的饮料，这些饮品可能会兴奋神经系统，影响睡眠。
3.避免睡前过度兴奋，以免大脑难以平静进入睡眠状态。
三、助眠行为：
(1)睡前做一些有氧运动，能适度放松身体。
(2)听舒缓的轻音乐，可舒缓情绪。
(3)喝一杯热牛奶，帮助身体放松。
(4)用热水泡泡脚，促进血液循环，利于睡眠。
四、药物治疗：
1.必要时可口服安神补脑液、心神宁片等药物。
2.严重时可口服小剂量艾司唑仑，但需注意药物的使用剂量和可能的副作用。
五、病因治疗：分析引起失眠的原因，进行相应的治疗。若失眠是由焦虑症和抑郁症引起，需要同时进行抗焦虑和抗抑郁治疗。
总结概况提示：对于失眠的应对，要综合运用多种方法，包括物理方法、调整生活习惯、适当用药以及针对病因的治疗等，以全面有效地改善失眠状况。