月经结束3天以后才适合游泳。因为有些妇女在月经刚结束后，可能过1到2天还会出现少量出血，即月经回潮现象。且此时宫颈口依旧处于张开状态，要是此时游泳，会极大增加患上妇科炎症的概率。所以要等到月经彻底干净，宫颈口闭合、阴道防御机制恢复正常，以及对外界细菌有抵抗力后再去游泳。
一、水源选择：女性在月经结束后游泳，要注意挑选水源干净的地方，以防出现交叉感染。
二、热身准备：女性在游泳前一定要做好热身运动，避免出现抽筋的情况。
三、游泳时长：游泳时间不宜过长，以免过度劳累而降低身体抵抗力。
四、后续注意：游泳后要多喝水增加尿量，这样可减少发生尿路感染的风险，同时要注意避免食用寒凉食物，及时添加衣服防止感冒。如果患有妇科疾病，像阴道炎症、宫颈炎症、急慢性盆腔炎症等，则不建议去游泳，这是为了防止泳池中的水进入阴道致使病情加重，同时也是避免给他人健康带来不良影响。
总之，女性要重视月经结束后的游泳问题，在合适的时间、良好的条件下游泳，并做好相关防护措施，而有妇科疾病时则避免游泳，以保障自身健康。