乳腺增生肿块疼的原因及治疗方法如下：
1.内分泌失调：内分泌失调是导致乳腺增生的主要原因之一。当体内雌激素水平升高时，乳腺组织会增生过度，形成肿块，并伴有疼痛。此外，黄体素分泌减少、催乳素升高也可能导致乳腺增生。长期的精神紧张、情绪激动等因素，可能会通过影响内分泌激素的分泌，进而导致乳腺增生。
2.卵巢功能失调：如果女性卵巢功能出现异常，如黄体期孕激素分泌减少，雌激素分泌增多，可能导致乳腺增生。
3.催乳素升高：催乳素升高也可能导致乳腺增生，常见于高泌乳素血症患者。
4.其他因素：乳腺是性激素的靶器官，其受内分泌系统的调节，而精神因素、饮食结构不合理、长期服用含雌激素的保健品等也可能导致乳腺增生。
乳腺增生的主要症状为乳房肿块和疼痛，一般于月经前明显，月经后减轻。肿块可发生在单侧或双侧乳房内，呈结节状、片块状或条索状，大小不一，质韧而不硬，与周围组织分界不明显，可推动。少数患者可有乳头溢液，呈黄绿色、棕色或血性。
乳腺增生的治疗主要包括以下几个方面：
1.心理治疗：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.药物治疗：可使用中药或西药进行治疗，如逍遥散、小金丸等。
3.手术治疗：对于肿块较大、药物治疗无效或有恶变倾向的患者，可考虑手术治疗。
此外，乳腺增生患者还应注意以下几点：
1.定期体检：定期进行乳腺检查，如B超、钼靶等，以便及时发现病情变化。
2.调整饮食：少吃高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
3.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.适当运动：坚持适量的体育锻炼，有助于增强体质。