关键点：要注意营养补充，多补充优质蛋白质；初中生要增加运动量；初中生要早睡；晚餐不能暴饮暴食；生长激素决定身高，初中生要想长得更高更快需健康生活方式；合理均衡营养且避免肥胖，多喝牛奶，钙吸收离不开维生素D；培养运动爱好且长期坚持；充足睡眠很重要。
以下是详细阐述：
一、营养补充方面，优质蛋白质对于促进肌肉生长发育十分重要，可从海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等食物中获取。这是因为这些食物中富含的优质蛋白质，能为身体提供必需的营养物质，助力生长发育。
二、初中生增加运动量很有必要。1.每天进行伸展运动，可帮助舒展身体，促进筋骨的灵活性。2.跑步能提升心肺功能，增强身体素质。3.打篮球等运动可以锻炼身体的协调性和爆发力。这些运动都能有效地促进筋骨血液循环，对生长发育起到积极作用。
三、早睡对于初中生也极为关键。因为在夜间，生长激素主要在此阶段分泌，保证充足的睡眠，才能让生长激素更好地发挥作用，进而促进身高增长。
四、晚餐不能暴饮暴食。保持相对较低的血糖水平能有效促进生长激素的分泌，而暴饮暴食会导致血糖升高，不利于生长激素的分泌，从而可能影响身高发育。
五、生长激素对身高起着决定性作用，初中生想要长得更高更快，必须要有健康的生活方式。初中生无论男女都处于青春期，下丘脑垂体性腺轴开始激活，性激素也会助力生长。在生长激素的帮助下，年生长速度通常能达到6厘米以上。
六、在营养方面，要合理均衡。1.必须避免体重增加，肥胖会影响身高，这被称为隐性营养不良。2.多喝牛奶，其中的蛋白质和钙有助于长高。同时，钙的吸收离不开维生素D，阳光中的紫外线照射皮肤能合成维生素D，从而帮助钙更好地吸收。
七、培养运动爱好并长期坚持意义重大。这不仅能让初中生长得更高更快，还能给他们的生活带来诸多益处。
八、充足的睡眠十分重要。睡眠和锻炼能够更好地促使生长激素产生，所以想要长得更高更快，健康是首要前提。
总结：综上所述，初中生想要实现更好的生长发育，长得更高更快，就需要在营养、运动、睡眠等多个方面做好，保持健康的生活方式是关键所在。