牙龈经常发炎可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔卫生不良：不及时刷牙、使用牙签或牙线不当等，会导致食物残渣和细菌在牙龈周围积聚，引发炎症。
建议：保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.牙结石：牙结石是由牙菌斑钙化形成的，它会刺激牙龈，导致炎症和出血。
建议：定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.细菌感染：口腔中的细菌可以引起牙龈发炎，如牙龈炎和牙周炎。
建议：使用含氟牙膏和漱口水，定期口腔检查和洁治。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈发炎。
建议：及时就医，治疗全身性疾病。
5.过敏：某些人对牙膏、漱口水或食物中的某些成分过敏，也可能引起牙龈发炎。
建议：更换牙膏和漱口水，避免食用可能引起过敏的食物。
6.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会影响免疫系统，导致牙龈发炎。
建议：采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，缓解压力和焦虑。
7.吸烟：吸烟会降低口腔的血液循环，影响口腔组织的健康，增加牙龈发炎的风险。
建议：戒烟。
如果牙龈经常发炎，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。此外，还可以采取以下措施来缓解症状：
1.使用盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次，可以减轻牙龈炎症和疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，可以缓解牙龈肿胀和疼痛。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、硬的食物，以免刺激牙龈。
需要注意的是，如果牙龈发炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生和生活习惯对于预防牙龈发炎也非常重要。