快速通便可以尝试以下方法。一般来说，短期内想要快速通便，可以从饮食、运动、药物等方面入手。比如通过增加膳食纤维摄入、适当运动以及合理使用通便药物等方式。
饮食调整来助力
多吃高纤维食物： 可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜，每100克芹菜中大约含有1.4克膳食纤维，还有菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维。另外，水果中的香蕉也是不错的选择，一根中等大小的香蕉大概含有2.6克膳食纤维，吃了这些高纤维食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助通便。喝足够的水： 每天要保证摄入充足的水分，建议每天至少喝1500 - 2000毫升的水。水分能让粪便保持湿润，更容易排出。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能唤醒肠道蠕动，有助于排便。
运动促进肠道蠕动
简单的腹部运动： 可以做仰卧屈膝运动，平躺在床上，双腿屈膝，尽量让大腿贴近腹部，每次做10 - 15次，每天做2 - 3组。还可以进行顺时针按摩腹部，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次，通过这样的运动能刺激肠道，加快肠道蠕动，利于排便。散步等轻度运动： 每天进行适量的散步，每次散步20 - 30分钟，速度适中，也能促进肠道的蠕动，帮助粪便顺利排出。
药物辅助通便
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用。不过，对于糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有一定糖分。开塞露： 这是一种局部刺激通便的药物，使用时将开塞露注入直肠内，通过刺激直肠壁引起排便反射。但不能长期频繁使用，否则可能会产生依赖性，一般用于临时缓解便秘情况。不过，儿童使用开塞露要特别谨慎，需在成人监护下使用。