大姨妈痛时可以通过一般处理、物理缓解和药物治疗来改善，一般来说，约80%的女性通过适当处理能缓解疼痛。
一般处理方法
生活作息调整： 经期要保证充足睡眠，每天尽量睡够7~8小时，让身体得到充分休息，有助于缓解痛经带来的不适。饮食调节： 经期应避免吃生冷、辛辣食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃温热、易消化的食物，像热粥、面条等，能减轻子宫痉挛，缓解疼痛。
物理缓解方式
热敷肚子： 用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，放松子宫肌肉，从而缓解痛经。按摩穴位： 可以按摩关元穴，位于肚脐下3寸处，用手指轻柔按压，每次按摩100~150次，有一定缓解痛经的作用；还可以按摩三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸处，按摩时力度适中，每次按摩1~3分钟。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它能抑制前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和疼痛，一般在痛经开始时服用，效果较好，但要注意不能长期大量服用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等，通过抑制排卵，减少前列腺素合成来缓解痛经，但需要在医生指导下服用。