胃肠胀气可以通过多种方法来缓解，比如调整饮食、适当运动以及药物辅助等。一般来说，通过调整饮食结构等方式，短时间内就能看到一定效果。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 有些食物容易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后被细菌分解就会产生大量气体。还有洋葱，其中含有的硫化物等成分在肠道内代谢时也容易产气。所以要尽量减少这类食物的食用。增加膳食纤维摄入： 膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出气体。可以多吃一些蔬菜，像芹菜，每100克芹菜中大约含有2.2克膳食纤维，还有菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维等。水果方面，苹果也是不错的选择，一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维，适当多吃这些富含膳食纤维的食物有助于改善胃肠胀气情况。
运动调理方面
散步： 饭后适当散步是个很好的办法，比如饭后15 - 30分钟，慢走20 - 30分钟。通过散步可以促进胃肠蠕动，帮助气体更好地在肠道内运行，从而缓解胀气。腹部按摩： 平卧在床上，放松身体，然后以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针按摩10 - 15分钟左右，再逆时针按摩10 - 15分钟。这样可以促进肠道内气体的排出，缓解胀气症状。不过，如果是患有急腹症等情况的人则不适合做腹部按摩。
药物辅助方面
益生菌制剂： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，可以调节肠道菌群平衡。肠道内有益菌增多，有助于改善肠道的消化和吸收功能，减少气体的产生。一般来说，这类药物需要按照说明书或医生的建议服用，它没有明显的年龄禁忌，但低龄儿童服用时需要在医生指导下调整剂量等。促胃肠动力药： 例如多潘立酮片，它可以促进胃肠道的蠕动，加快胃的排空，从而缓解胃肠胀气的情况。不过，一些有心脏病等特殊疾病的人群在使用时需要特别谨慎，要在医生评估后才能使用。