胃肠胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过调整饮食等非药物方式，多数人能在较短时间内改善胃肠胀气情况。
饮食调整方面
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等食物容易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重胃肠胀气。日常应减少这类食物的摄入，比如一顿饭中豆类的量控制在少量，洋葱做菜时尽量少放。增加易消化食物： 多吃些易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易被肠胃消化吸收，每天可以喝1 - 2碗，连续喝上几天对缓解胃肠胀气有帮助。
生活习惯改善方面
适当运动： 饭后适当进行运动，比如散步，每次散步15 - 30分钟，每天可以进行2 - 3次。运动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，这样能让胃肠有足够的空间，利于胃肠蠕动，减轻胀气。
药物辅助方面
促胃肠动力药： 比如多潘立酮，它可以促进胃肠道蠕动，帮助胃排空，从而缓解胃肠胀气。不过儿童使用需要谨慎，要在医生指导下应用。益生菌类药物： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能，进而缓解胃肠胀气。一般可以按照说明书服用，但对于婴幼儿等特殊人群，使用前最好咨询医生。