嗓子疼时，可以吃以下东西来缓解症状：
1.温水或温茶：喝温水或温茶可以舒缓喉咙，减轻疼痛和不适感。
2.蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛。可以将一茶匙蜂蜜溶解在一杯温水中，慢慢饮用。
3.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效。可以生吃梨或煮梨水喝，有助于缓解嗓子疼。
4.西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑，缓解喉咙疼痛。
5.薄荷：薄荷具有清凉止痒的作用，可以缓解喉咙疼痛和不适感。可以用薄荷叶泡茶或含在口中。
6.鸡汤：鸡汤具有滋阴润燥、缓解喉咙疼痛的作用。可以适量饮用鸡汤。
需要注意的是，以上食物只能缓解嗓子疼的症状，如果症状持续或加重，建议及时就医。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，如烟、酒、辣椒等，以免加重喉咙疼痛。