小孩内热可从以下几方面着手改善。一、适当增加杂粮、新鲜蔬果和维生素的摄入。1.杂粮：如小米、薏苡仁等，中医认为它们能清热解毒、健脾消渴。2.新鲜蔬果：像黄瓜、冬瓜、菠菜、梨、山竹等，这些多为味甘性凉的食物，可清热除燥，还具有润肺、补气、益脾等诸多功效。3.维生素：内热在中医辨证中有盗汗、面红、口干等表现，从西医角度看，这些症状与维生素缺乏有关，所以富含维生素的食物如动物肝脏、胡萝卜、橙子、牛奶、菠菜等在一定程度上能缓解小孩内热，也可选择市面上的复方维生素作为饮食补充。二、可以喝绿豆汤，《开宝本草》记载绿豆性甘、寒，无毒，在多部中医药著作中都有类似描述，《遵生八笺》《圣济总录》等书中有绿豆汤的制法，多为绿豆和水炖煮，也有加大黄、薄荷等其他药材的制法。三、饮菊花茶，菊花味甘苦，性微寒，能散风清热、平肝明目，类似的还有金银花茶和槐花茶。小孩内热应相对减少热性食物的摄入。总之，小孩内热应避免食入辛辣刺激以及高热量食物，但食补要注意适度，应做到均衡营养，合理搭配。
关键点信息：小孩内热的改善方法包括增加杂粮、蔬果、维生素摄入，喝绿豆汤、饮菊花茶，减少热性食物摄入，且食补要适度。