小孩便秘可以通过调整饮食来调理，比如多吃富含膳食纤维的食物等。一般来说，像绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等都对缓解小孩便秘有帮助。
富含膳食纤维的蔬菜：
菠菜： 每100克菠菜中大约含有2.2克膳食纤维。可以将菠菜做成菠菜泥给小孩吃，做法很简单，把菠菜洗净焯水后，用料理机打成泥，搭配米粥食用，能为小孩补充膳食纤维，促进肠道蠕动。西兰花： 西兰花的膳食纤维含量也比较丰富，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维。可以把西兰花蒸熟后，切成小块让小孩食用，或者做成西兰花蛋羹，既美味又能帮助改善便秘。
富含膳食纤维的水果：
苹果： 苹果含有果胶等成分，果胶有吸收水分、软化大便的作用。可以给小孩吃熟透的苹果，也可以把苹果榨成苹果汁，但要注意适量饮用。一般小孩每天吃1 - 2个小苹果比较合适。梨： 梨具有清热降火、润肺通便的功效。可以将梨煮成梨汤给小孩喝，把梨去皮去核切成小块，加入适量水煮熟，放温后给小孩饮用，每天喝1 - 2次，每次100 - 150毫升左右，能缓解便秘情况。
全谷类食物：
燕麦： 燕麦是很好的全谷类食物，富含膳食纤维。可以把燕麦煮成燕麦粥给小孩吃，煮的时候要煮得软烂些，方便小孩消化吸收。一般小孩每次吃50克左右的燕麦煮成的粥比较适宜。玉米： 玉米中的膳食纤维含量也较高，把玉米煮熟后，剥下玉米粒给小孩吃，或者把玉米做成玉米糊，也是不错的选择。但要注意，给小孩吃玉米时要避免呛到，最好把玉米粒弄碎一些。