孕妇晚睡对自身和胎儿均有危害，具体如下：
1.影响自身健康：
内分泌失调：孕妇长期晚睡可能导致内分泌失调，影响激素分泌，增加孕期糖尿病、高血压等疾病的风险。
免疫力下降：睡眠不足会使孕妇免疫力下降，更容易感染疾病。
情绪波动：晚睡可能导致孕妇情绪不稳定，出现焦虑、抑郁等情绪问题。
2.影响胎儿发育：
胎儿发育迟缓：孕妇晚睡会影响胎儿的营养吸收和生长发育，导致胎儿体重过轻、发育迟缓等问题。
增加早产风险：长期晚睡可能导致孕妇宫缩频繁，增加早产的风险。
影响胎儿生物钟：胎儿在子宫内也有自己的生物钟，孕妇晚睡可能会影响胎儿生物钟的建立，对胎儿的睡眠和健康产生不利影响。
为了自身和胎儿的健康，建议孕妇保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，尽量避免晚睡。如果孕妇有睡眠问题，可以尝试以下方法改善睡眠质量：
1.建立规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。
4.睡前可以进行放松的活动，如泡热水澡、听柔和的音乐或阅读。
5.如果睡眠问题严重，可以咨询医生或专业的睡眠专家，寻求帮助和建议。