脾胃湿热并无最快的调理之法，通常可从饮食、适度锻炼、环境温度等方面着手调理。
一、饮食：
1.规律进餐：保持一日三餐定时定量，避免无规律饮食。
2.食物选择：减少冰糕、冰镇饮料、油炸食品、高糖食物及辛辣食物的摄入，不可暴饮暴食，也不宜食用过硬及难消化的食物，控制盐分摄入甚至可不加盐，多选择流质或半流质且清淡的食物，同时多吃新鲜的瓜果蔬菜。
二、适度锻炼：
1.坚持步行：日常生活中每天最少步行1小时或一万步，尽量以步行替代乘车，上下楼多爬楼梯少坐电梯，饭后不要立即坐下或躺下，最好能散步半小时。
2.锻炼益处：适当运动可改善新陈代谢，大量出汗有助于身体排出体内湿气，对健康有益。
三、环境温度：
1.空调使用：夏季空调温度不宜调得过低，避免在温度过低的空调房睡觉。
2.环境保持：要维持生活环境干燥，适当晒太阳，关注天气冷暖变化并合理增减衣物。
脾胃湿热者应选低脂清淡饮食，忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补食物，应戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。可辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应根据个人体质食用，不可过量。
总结概况提示：脾胃湿热的调理需要综合多方面，包括合理饮食、适度运动和适宜的环境温度等，同时要注意一些饮食禁忌和根据体质选择合适的清热祛湿食物。