孕妇睡左侧睡对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕妇采取左侧卧位时，能减少子宫对下腔静脉的压迫，让血液回流更顺畅，一般建议孕妇每天保证左侧睡一定时间。
对孕妇自身的好处
减轻心脏负担： 孕期子宫增大，若孕妇仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，心脏负担加重。而左侧睡能缓解这种压迫，让心脏更好地工作，保证身体各器官的血液供应。改善下肢水肿： 左侧睡可减轻子宫对髂静脉的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解孕期常见的下肢水肿问题。一般来说，孕妇左侧睡一段时间后，下肢水肿情况会有所改善。
对胎儿的好处
保证胎盘供血： 胎盘是胎儿获取营养和氧气的重要器官，左侧睡能保证胎盘有充足的血液供应，让胎儿能持续获得足够的营养和氧气，利于胎儿的生长发育。有研究表明，左侧卧位时胎盘的血流量比仰卧位时明显增加。减少胎儿缺氧风险： 良好的胎盘供血能降低胎儿缺氧的发生几率，保障胎儿在子宫内的安全。胎儿在宫内有充足的氧气供应，才能正常发育，减少因缺氧可能导致的不良后果。
如何正确保持左侧睡姿势
借助抱枕辅助： 孕妇可以使用孕妇枕等抱枕来帮助保持左侧睡姿势。把抱枕放在腹部前方、背后等位置，能让身体更舒适地维持左侧卧位。逐渐调整习惯： 刚开始可能不太适应左侧睡，孕妇可以慢慢调整。比如晚上睡觉前有意识地偏向左侧，也可以在白天多练习左侧卧位，让身体逐渐适应这种睡姿。一般经过一段时间的适应，孕妇就能比较自然地保持左侧睡了。