孕妇睡觉左侧睡对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕期约有60%的孕妇长时间仰卧会出现不适，而左侧睡能有效改善这种情况。
对孕妇自身的好处
促进血液循环：左侧睡可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，能维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张等问题。比如，孕妇长时间仰卧时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，而左侧睡能避免这种压迫，保障血液循环顺畅。减轻心脏负担：怀孕后期，子宫增大可能会向上挤压心脏，左侧睡能使子宫向左移位，从而减轻对心脏的压迫，让心脏更好地工作，保证孕妇的身体能获得充足的氧气和营养供应。
对胎儿的好处
保障胎儿血氧供应：左侧睡有利于胎盘的血液循环，保证胎儿能获得充足的氧气和营养物质。胎儿在子宫内的生长发育完全依赖胎盘输送养分，良好的胎盘血液循环能让胎儿健康成长。例如，充足的血氧供应有助于胎儿的大脑发育和身体各器官的正常生长。减少胎儿窘迫风险：胎儿窘迫是指胎儿在子宫内因急性或慢性缺氧危及其健康和生命的综合症状。左侧睡能降低胎儿窘迫的发生几率，因为它能维持稳定的胎盘血流，避免胎儿出现缺氧情况。
左侧睡的正确姿势要点
轻度弯曲身体：孕妇可以在背后垫一个小枕头，让背部稍微有个倚靠，同时将双腿稍微弯曲，这样能让身体更舒适地保持左侧睡姿势。比如，双腿不要过于伸直，适当弯曲能减轻腰部的压力。避免长时间固定一侧：虽然左侧睡好处多，但也不建议孕妇整晚都保持同一个左侧睡姿。可以适当轮换姿势，但要尽量多采用左侧睡。一般来说，每隔一段时间可以调整一下身体位置，但左侧睡始终是孕期比较推荐的主要睡姿。