一般来说，孕妇从怀孕前3个月就可以开始吃dha了。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中起着重要作用。孕妇在怀孕期间需要摄入足够的dha，以满足胎儿的生长发育需求。此外，dha还可以通过胎盘传递给胎儿，对胎儿的免疫系统和神经系统发育也有一定的益处。
需要注意的是，孕妇在选择dha补充剂时，应该选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求服用。同时，孕妇还应该注意饮食均衡，多摄入富含dha的食物，如深海鱼、藻类等。如果孕妇有特殊的健康问题或饮食限制，应该在医生的指导下选择合适的dha补充剂。