一般来说，孕妇可以从孕中晚期（孕4个月后）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。对于孕妇来说，DHA可以通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的大脑和视网膜发育。此外，DHA还可能对孕妇的心理健康和免疫系统功能有益。
需要注意的是，虽然DHA对孕妇和胎儿有很多好处，但并不是越多越好。过量的DHA可能会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。因此，孕妇在补充DHA时应注意适量，并遵循医生或营养师的建议。
除了补充DHA外，孕妇在孕期还应注意饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、蔬菜和水果等。此外，孕妇还应避免吸烟、饮酒和摄入过多的咖啡因等有害物质，保持适当的运动和休息，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。