通常所建议的是睡前30分钟内不应喝水，这里主要指的是不建议大量饮水。一般而言，睡前喝200毫升的水是较为适宜的，这样的水量既不会过多，又恰好能补充体内所缺失的水分，同时还不会因频繁起夜而对睡眠产生影响。睡前30分钟内不适合大量饮水，具体原因包括：
一、会导致第二天眼睛和面部出现浮肿，长此以往，会致使面部和眼袋等浮肿后难以消退。首先，大量饮水后，身体在夜间代谢相对缓慢，水分无法及时排出体外，从而积聚在眼部和面部组织中，引起浮肿现象。如果长期保持睡前大量饮水的习惯，这种浮肿情况可能会持续存在且不易消退，对容貌产生一定的不良影响。
二、会加重肾脏负担，使夜间肾脏的工作量增大，夜尿增多进而影响睡眠质量。肾脏是负责代谢和排泄水分的重要器官，睡前大量饮水会让肾脏在夜间需要处理更多的水分，增加其工作负荷。这可能导致夜尿频繁，频繁起身排尿会打断睡眠，使睡眠变得不连续、不深沉，从而降低睡眠质量，影响身体的休息和恢复。
三、对于血压不稳定者，比如老年人来说，晚上临睡前喝水过多会导致钠水储留，进而造成血压增高。老年人本身的血压调节机制可能相对较弱，过多的水分摄入会使体内钠离子浓度相对升高，引起钠水储留。这种情况容易导致血压上升，对于血压不稳定的老年人来说，可能会增加心脑血管疾病等健康风险。
总之，睡前适量饮水是有益的，但要避免大量饮水，以减少对身体和睡眠的不良影响。