女的肾气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上缓解肾气虚的状况。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会加重肾气虚，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分休息，有助于肾气的恢复。适度运动： 适合肾气虚女性的运动有慢跑、瑜伽等。每周可以进行3~4次慢跑，每次30分钟左右；瑜伽则可以每天练习15~20分钟，通过适度运动，能促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助。
饮食调节方法
多吃补肾食物： 可以多吃一些黑色的食物，像黑豆、黑芝麻等。黑豆每天可以吃30~50克，煮粥或者打豆浆都可以；黑芝麻可以每天吃10~15克，直接吃或者加入面食中。这些黑色食物从中医角度讲，有助于补肾气。还可以吃一些核桃，每天吃3~5个，核桃有补肾固精的作用。避免寒凉食物： 肾气虚的女性要尽量少吃冷饮、冰镇水果等寒凉食物。比如冰淇淋，一周最多吃1~2次，而且要选择温度不是很低的时候吃。因为过多食用寒凉食物会损伤肾阳，加重肾气虚的情况。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟；肾俞穴也是每周艾灸2~3次，每次艾灸时间同样是10~15分钟。艾灸这些穴位能起到温补肾阳的作用，改善肾气虚状况。按摩腰部： 自己可以经常按摩腰部，双手搓热后，放在腰部两侧，上下按摩，每次按摩30~50下，每天可以按摩2~3次。通过按摩腰部，能促进腰部的气血循环，对肾气虚有一定的调理作用。