月经总推迟十几天可能由多种原因引起，首先要考虑是否怀孕，可通过验孕试纸初步检测，若月经推迟超过10天，建议到医院进一步检查血HCG明确是否妊娠。如果排除怀孕，那可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等有关。
内分泌失调如何应对
生活作息： 长期熬夜、作息不规律容易导致内分泌失调，进而引起月经推迟。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的生物钟正常运转。饮食调整： 过度节食或饮食不均衡也会影响内分泌。要保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，避免过度节食减肥。
多囊卵巢综合征怎么处理
就医检查： 多囊卵巢综合征患者往往会出现月经推迟、肥胖、多毛等症状。需要到医院进行激素六项、B超等检查来确诊。一般激素六项会显示雄激素升高，B超可见卵巢多囊样改变。生活方式干预： 患者要控制体重，通过适当运动，如每周进行3~5次，每次30分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于调节内分泌，改善月经推迟的情况。
其他可能因素及应对
疾病影响： 一些慢性疾病，如甲状腺功能减退症，也会导致月经推迟。患者需要就医检查甲状腺功能，若确诊，需在医生指导下进行相应的治疗，比如服用甲状腺素片等药物来调节甲状腺功能。精神因素： 长期处于精神紧张、焦虑、压力大的状态下，也可能影响月经周期。可以通过听音乐、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情舒畅，这对调节月经也有一定帮助。