月经不调总是推迟十几天，首先要考虑可能是内分泌失调引起的，一般可以通过生活调整、就医检查等方式来改善。比如可以先从自身生活习惯入手进行初步调节。
如何通过生活方式调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，导致月经推迟。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好休息。合理饮食： 多吃新鲜蔬菜水果，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。同时要减少高油高糖食物的摄入，像油炸食品、蛋糕等尽量少吃。例如每天可以吃200~300克的蔬菜，100克左右的优质蛋白食物。
就医检查的重要性
妇科检查： 要去正规医院妇科做检查，可能需要做B超，通过B超可以查看子宫和卵巢的形态、大小等情况，比如看看是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。一般B超检查费用在50~200元左右。激素六项检测： 月经来潮第2~5天去抽血查激素六项，了解体内雌激素、孕激素、雄激素等水平。如果激素水平异常，比如雌激素偏低等，就可能导致月经推迟。
可能的疾病因素及应对
多囊卵巢综合征： 如果是多囊卵巢综合征引起的月经推迟，除了月经不调，可能还伴有肥胖、多毛等症状。需在医生指导下进行调理，可能需要通过药物来调节激素水平，比如可以使用炔雌醇环丙孕酮片等药物，但具体用药要遵医嘱。甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退或亢进也会影响月经周期。如果是甲状腺功能减退，可能需要服用左甲状腺素钠片等药物治疗；甲状腺功能亢进则可能需要用甲巯咪唑等药物，具体治疗方案要根据甲状腺功能检查结果由医生制定。