老年骨质疏松可以通过多种方式来应对。一般来说，补充钙剂和维生素D是基础措施，比如每天可以补充元素钙800 - 1200毫克，维生素D 800 - 1200国际单位。
饮食方面怎么调整
增加钙的摄入： 多吃富含钙的食物，像牛奶，每天喝300毫升左右的牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品，例如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。控制盐的摄入： 过量的盐会影响钙的吸收，老年人每天盐的摄入量应控制在6克以内，减少高盐食物的食用，如咸菜、腌肉等。
运动方面要注意啥
合适的运动项目： 散步是比较适合老年人的运动，每天坚持散步30分钟左右，速度适中。还可以进行太极拳运动，每周练习3 - 4次，每次30分钟左右，有助于增强骨骼强度。运动的时间和强度： 运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。早晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行运动比较好，运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。
药物治疗有哪些选择
双膦酸盐类药物： 这类药物可以抑制破骨细胞的活性，从而减少骨吸收。常见的有阿仑膦酸钠等，能有效增加骨密度，但服用时需要注意空腹用温水送服，并且服药后30分钟内不要平卧。降钙素类药物： 像鲑降钙素，它可以抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的数量，能缓解骨质疏松引起的疼痛，一般可以通过皮下或肌肉注射给药。
生活习惯需如何改善
避免吸烟喝酒： 吸烟会影响骨代谢，导致骨量丢失，老年人应尽量戒烟。过量饮酒也会对骨骼产生不良影响，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。注意防摔： 老年人骨质疏松后骨骼脆弱，容易发生骨折，所以要注意居住环境的安全，去除室内的障碍物，地面保持干燥，必要时使用扶手等辅助设施，防止摔倒。