老年人骨质疏松主要是由于年龄增长使得体内激素水平下降，进而导致破骨细胞活性增强以及成骨细胞活性减弱。日常生活中可通过多晒太阳、补充钙剂和维生素D等方式来预防和减缓。具体如下：
一、随着年龄增长，骨骼会逐渐衰老，这还与体内激素有关。人体存在重要的内分泌轴系即下丘脑-垂体-性腺轴，对于女性而言主要指雌激素和孕激素，男性则主要指雄激素即睾酮。随着年龄增加，女性的雌孕激素、男性的睾酮会逐渐下降。此外，甲状旁腺素、甲状腺素、降钙素等也会随年龄改变。总体表现为甲状旁腺素升高，而雌孕激素、雄激素下降，这些激素变化致使破骨细胞活性增强、成骨细胞活性减弱，最终导致骨量减少、骨质疏松发生。
二、在日常生活中，要多晒太阳，多进行户外运动，同时补充钙剂和维生素D，这样能有效帮助减缓或预防骨质疏松的发生发展。在平时运动选择上，应选择较为舒缓的运动，比如游泳或太极拳。
总之，老年人骨质疏松的发生与年龄和激素变化密切相关，而通过一些日常措施可以起到一定的预防和改善作用。