肩膀筋疼可通过以下方法缓解：一是热敷，二是按摩，三是药物治疗，四是理疗。
一、热敷：肩膀筋疼可能是肩部受凉，如吹空调后易引发肌肉痉挛。对局部进行热敷，如用热毛巾或热水袋，能促进血液循环，起到舒筋通络的作用，进而缓解疼痛。
二、按摩：通过手法按摩可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛症状。专业的按摩能有效放松肩部肌肉，改善筋疼状况。
三、药物治疗：若肩膀筋疼由炎症反应引起。
1.可口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、吲哚美辛等，能发挥消炎镇痛的效果。
2.同时配合在局部使用活血化瘀的药膏，像活血止痛膏，可促进局部血液循环，缓解疼痛和促进消肿。
四、理疗：一般采用红外线进行电烤，其热作用能推动局部血液循环。平时要注意保持正确坐姿和站姿，不正确的姿势易导致肩膀疼，且要经常活动颈肩部。
总之，当出现肩膀筋疼时可综合运用这些方法来缓解症状，同时日常也要注意肩部的保养和正确姿势的保持。