肾虚导致的M型脱发可以通过多种方式来改善，首先可以从生活方式调整入手。一般来说，保证充足的睡眠很重要，成年人建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对改善脱发有帮助。
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而可能加重脱发情况。要尽量保持固定的作息时间，早睡早起。饮食调理： 可以多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。同时，多吃些黑芝麻、核桃等富含维生素和矿物质的食物，对头发健康有益。
中医调理方法
中药内服： 一些具有补肾作用的中药方剂可能对M型脱发有改善作用，比如六味地黄丸等，但具体用药需在中医师的辩证下进行，因为中医讲究因人而异的辩证施治。穴位按摩： 可以按摩一些与肾脏和头发相关的穴位，像肾俞穴、百会穴等。按摩肾俞穴能起到补肾的作用，按摩百会穴有助于头部的气血循环，每次按摩每个穴位5~10分钟，每天可进行2~3次。
医疗手段干预
毛发移植： 如果脱发情况比较严重，毛发移植是一种有效的方法。一般来说，毛发移植手术需要根据脱发的面积等情况来确定移植的毛囊数量等，但手术存在一定风险，如感染等，需要选择正规的医疗机构进行。药物辅助： 目前有一些外用药物可能对脱发有一定帮助，比如米诺地尔酊，它可以刺激毛囊生长，不过使用时要注意按照正确的方法使用，且可能需要持续使用一段时间才能看到效果。但使用药物时需谨慎，尤其是一些含有特殊成分的药物，要避免对头皮造成不良刺激。