睡眠不足头痛的缓解方式主要有以下几种：
一、保持充足睡眠：患者因睡眠不足而头痛时，通过保持充足睡眠能有效缓解。患病后应尽快卧床休息，充足的睡眠可使脑部得到充分休憩，进而缓解症状。
二、适当按摩：当睡眠不足引发头痛后，患者可以适当按摩太阳穴、劳宫穴等部位。适当按摩能加快头部血液循环速度，有助于缓解脑部疲劳，从而让头痛症状逐渐消退。
1.太阳穴：位于头部两侧，按摩此穴位可改善头部血液循环。
2.劳宫穴：在手掌心，按摩此穴位能起到一定的舒缓作用。
三、药物治疗：患者出现睡眠不足头痛的情况还可在医生指导下进行药物治疗。
1.偏头痛患者：可在医生指导下使用药物如对乙酰氨基酚、阿司匹林等进行治疗。
(1)对乙酰氨基酚：有解热镇痛的作用。
(2)阿司匹林：能缓解疼痛等不适。
2.脑供血不足患者：可遵医嘱使用药物如阿司匹林、氯吡格雷等。
(1)阿司匹林：有助于改善脑部供血情况。
(2)氯吡格雷：对缓解症状有一定帮助。
建议患者患病期间保持愉快、放松的心情，同时规范饮食。总之，对于睡眠不足头痛，可采取上述多种方式来缓解，必要时应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。