失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如非药物治疗中，认知行为疗法是比较常用的方法，大约有30% - 50%的失眠患者通过认知行为疗法能得到一定程度的改善。
非药物治疗之睡眠卫生教育
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不足，第二天也不要晚起太多，一般建议每天固定睡眠时间，比如晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床。环境调整： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室温度保持在18 - 25℃比较合适，避免噪音干扰，可使用遮光窗帘等。
非药物治疗之认知行为疗法
认知调整： 改变对失眠的负面认知，比如不要因为偶尔失眠就过度焦虑担心。认识到失眠是可以调整改善的，避免产生“我肯定睡不好”这种消极想法。行为训练： 可以进行放松训练，像深呼吸放松。慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物： 例如地西泮，这类药物能加强中枢抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用，起到镇静催眠的效果，但长期使用可能会有依赖性等问题，一般短期应用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆，它对睡眠结构影响小，产生依赖的风险相对较低，能帮助入睡和维持睡眠。不过也需要在医生指导下使用。
特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠可能与身体机能衰退等多种因素有关，用药时要谨慎，优先考虑非药物治疗，如睡眠卫生教育等，如果需要用药，选择对认知功能影响小的药物，且要密切观察药物不良反应。孕妇： 孕妇失眠一般不建议首选药物治疗，主要通过调整生活方式来改善，比如保持心态平和，避免睡前过于兴奋等，如果必须用药，要在医生严格评估后使用对胎儿影响小的药物。