出现黑眼圈可以通过多种方式来改善。首先要明确导致黑眼圈的原因有很多，比如睡眠不足、用眼过度等。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预往往能取得一定效果。
生活作息调整方面
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠。长期睡眠不足是导致黑眼圈常见的原因之一，成年人如果睡眠时长少于7小时，就更容易出现黑眼圈问题。尽量保持固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。减少用眼疲劳： 长时间使用电子设备等会引起用眼疲劳进而加重黑眼圈。连续用眼30~40分钟后，就要让眼睛休息5~10分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如每工作1小时，就起身活动并眺望窗外10分钟，让眼睛得到放松。
眼部护理方面
正确使用眼霜： 选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，并用无名指以轻点的方式按摩眼周。一般每次使用眼霜的量大约是绿豆大小，从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进眼霜吸收，帮助改善眼周血液循环，减轻黑眼圈。冷敷缓解： 可以用冷藏过的棉质毛巾或者专门的眼膜进行冷敷。将毛巾用冷水浸湿后拧干，敷在眼睛上，每次冷敷10~15分钟，每天可以进行2~3次。冷敷能够收缩眼周血管，减轻眼部水肿，对缓解黑眼圈有一定帮助。
饮食调节方面
多摄入富含维生素的食物： 维生素A、C、E对眼部肌肤有好处。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，每天可以适量吃一些胡萝卜，比如炒菜时放100~150克胡萝卜；富含维生素C的食物有橙子、草莓等，每天可以吃1~2个橙子；富含维生素E的食物有坚果类，像每天吃10克左右的杏仁等坚果。增加水分摄入： 每天保证饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能促进身体新陈代谢，有助于将体内的废物排出，对改善黑眼圈也有一定作用。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。