身体宫寒可以通过生活调理、饮食调整以及中医理疗等方式来调养。一般来说，通过综合调理3~6个月左右可能会有较好的改善效果。
生活调理方面
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部等部位的保暖，尤其是在寒冷季节，外出时可以多穿一件保暖的外套，在家中也可以使用暖水袋温暖腹部，每次暖敷15~20分钟，每天可进行2~3次。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑20~30分钟，能促进血液循环，帮助改善宫寒状况；瑜伽也是不错的选择，一些瑜伽体式如拜日式等，长期坚持练习有助于调节身体气血，缓解宫寒。
饮食调整方面
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉，每周吃1~2次羊肉炖萝卜，羊肉性温，能起到暖身驱寒的作用；还有桂圆，每天可以吃5~10颗桂圆干，煮粥或者直接食用都可以，桂圆有补益心脾、养血安神且性温的特点。避免寒凉食物： 要减少食用生冷的食物，如冰镇饮料，尽量不喝；生鱼片等生冷海鲜也应少吃，这些寒凉食物会加重宫寒的症状。
中医理疗方面
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。关元穴位于肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸，子宫穴在腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸处。艾灸能温通经络，驱散宫寒寒气。中药泡脚： 用艾叶、生姜、花椒等煮水来泡脚，水温保持在40℃左右，每次泡脚15~20分钟，每周泡3~4次。艾叶有温经散寒的功效，生姜能温中散寒，花椒可除湿止痛，通过泡脚能促进脚部血液循环，辅助改善宫寒。