一般宫寒可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等方面来调养。比如在生活方式上要注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，避免受寒。
生活方式调养
保暖方面： 要注意根据季节变化及时增添衣物，尤其是在寒冷的天气里，尽量避免穿着过于单薄。例如，在冬天外出时，要穿上厚棉衣、厚毛衣，戴上帽子、围巾和手套等。同时，睡觉的时候要盖好被子，保证身体处于温暖的环境中，每晚睡眠保证7~8小时左右，让身体得到充分休息来调养宫寒。运动方面： 适当进行有氧运动有助于改善宫寒情况。像每周可以进行3~5次的快走运动，每次快走30分钟以上，速度保持适中，让身体微微出汗，促进血液循环。或者选择瑜伽，每周练习2~3次瑜伽中的暖身体式，如猫牛式、束角式等，通过这些体式的练习来调节身体的气血运行，改善宫寒状态。
饮食调理
食物选择： 多吃一些温热性的食物，如桂圆，每天可以吃5~10颗桂圆，桂圆具有温补气血的作用；还有羊肉，每周可以吃1~2次羊肉，做成羊肉汤等，羊肉能起到暖身驱寒的效果。另外，红枣也是不错的选择，每天吃5~6颗红枣，能补充气血，辅助改善宫寒。避免食物： 要避免食用寒凉生冷的食物，像冰淇淋，尽量不要吃，尤其是在月经期间，吃冰淇淋会加重宫寒症状；还有生鱼片、冷饮等也要少吃，这些寒凉食物会损伤人体阳气，加重宫寒情况。
中医理疗调养
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟；气海穴在脐下1.5寸处，艾灸方法与关元穴类似；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸这几个穴位能起到温经散寒的作用，改善宫寒。中药泡脚： 可以用艾叶、生姜等中药来泡脚。取艾叶30~50克、生姜100~150克，将它们一起放入锅中加水煮沸，然后将药水倒入泡脚盆中，待水温合适后泡脚，水温一般保持在40℃左右，每次泡脚时间20~30分钟，通过中药泡脚可以促进脚部血液循环，进而改善宫寒状况。